بحـث
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر نشاطاً
المواضيع الأكثر شعبية
حافظي على جمالك من غذائك...
2 مشترك
::+:: منتديات لودنــــج ::+:: :: قسم شباب وصبايا المنتدى :: ][][§¤°^°¤§][منتدى حواء للقمرات][§¤°^°¤§][][
صفحة 1 من اصل 1
حافظي على جمالك من غذائك...
هناك علاقة وثيقة بين الجمال والغذاء، وتوجد فيتامينات تلعب دورا رئيسيا في جمال البشرة ونضارتها، وتستطيع المرأة ان تحصل على ما يحتاج اليه جمالها من فيتامينات الجمال التي تحافظ على نعومة البشرة وتعمل على تغذيتها. ويقول الاخصائيون إن بعض انواع الفيتامينات تساعد في تأخير معالم الشيخوخة واستعادة ما قد يكون قد ضاع من الجمال والحيوية بفعل الزمن أو عدم العناية والاهمال وهي:
- فيتامين(A): يسمى خبراء التجميل فيتامين "A" بفيتامين الجمال نظرا إلى أهميته ودوره الحيوي في تجميل الجلد، لأنه يعمل على نقاء البشرة وطراوتها ويحافظ على نضارتها كما انه العامل الرئيسي للحفاظ على لمعان الشعر وحماية العين، ويساعد على نمو الأظافر، وهو قابل للذوبان في الدهون ويتأثر بالهواء والضوء والحرارة. ولفيتامين "A" مصدران طبيعيان احدهما حيواني والآخر نباتي. ويجب ألا تقل الكمية المتناولة منه يوميا عن 5000 وحدة دولية، ومصادره الطبيعية الجزر الطازج والشمام.
2- فيتامين "B 5": يعتبر فيتامين "B 5" من اهم فيتامينات الجمال، لأنه المسؤول الأول عن حماية الجلد ومقاومة الأمراض الجلدية وشيخوخة الجلد وتجاعيده، ويخفف ايضا من تراكم الألوان وبقع الوجه ويمنع تساقط الشعر، وهو قابل للذوبان في السوائل وشديد التأثر بالطهي ويتلفه تناول القهوة والحبوب المنومة والمضادات الحيوية، وليس لتناوله بكثرة اي آثار سلبية ويحتاج الانسان منه الى حوالي 10 ملليغرامات يوميا كحد أدنى، وأهم مصادره الطبيعية الخميرة واللبن ومنتجاته واللحوم الحمراء بشكل عام والبيض وغذاء ملكات النحل وحبوب القمح.
3- فيتامين "B 8": لفيتامين "B 8" اسماء عديدة اشهرها البيوتين ويعمل هو الآخر على حماية الجلد والأغشية المخاطية، ويمنع تساقط الشعر وهو ضروري تماما كفيتامين "B 5" ويحتاج الشخص البالغ الى حوالي 300 ملليغرام يوميا كحد ادنى، وأهم مصادره الطبيعية الكاكاو واللبن ومنتجاته والخميرة وصفار البيض، وينصح بتناوله بكثرة، سواء من مصادره الطبيعية أو في صورة كبسولات.
4- فيتامين "B 9": وهو المسؤول عن تأخير شيب الشعر كما أنه يضفي على الجلد مظهرا جذابا وبراقا، ويذوب في السوائل وحساس تجاه الطهي والضوء. ويحتاج الشخص الى حوالي 800 ملليغرام يوميا كحد أدنى، وأهم مصادره الطبيعية الخميرة والكبد والقمح والسلطة الخضراء.
5- فيتامين "B 10": وهو العلاج الأمثل والأساسي لجفاف الجلد، حيث أنه يحافظ على صحة الجلد ونعومته، ويؤخر ظهور التجاعيد ويعيد الى الشعر لونه الطبيعي، وأهم مصادره الطبيعية الخميرة وحبوب القمح.
- فيتامين(A): يسمى خبراء التجميل فيتامين "A" بفيتامين الجمال نظرا إلى أهميته ودوره الحيوي في تجميل الجلد، لأنه يعمل على نقاء البشرة وطراوتها ويحافظ على نضارتها كما انه العامل الرئيسي للحفاظ على لمعان الشعر وحماية العين، ويساعد على نمو الأظافر، وهو قابل للذوبان في الدهون ويتأثر بالهواء والضوء والحرارة. ولفيتامين "A" مصدران طبيعيان احدهما حيواني والآخر نباتي. ويجب ألا تقل الكمية المتناولة منه يوميا عن 5000 وحدة دولية، ومصادره الطبيعية الجزر الطازج والشمام.
2- فيتامين "B 5": يعتبر فيتامين "B 5" من اهم فيتامينات الجمال، لأنه المسؤول الأول عن حماية الجلد ومقاومة الأمراض الجلدية وشيخوخة الجلد وتجاعيده، ويخفف ايضا من تراكم الألوان وبقع الوجه ويمنع تساقط الشعر، وهو قابل للذوبان في السوائل وشديد التأثر بالطهي ويتلفه تناول القهوة والحبوب المنومة والمضادات الحيوية، وليس لتناوله بكثرة اي آثار سلبية ويحتاج الانسان منه الى حوالي 10 ملليغرامات يوميا كحد أدنى، وأهم مصادره الطبيعية الخميرة واللبن ومنتجاته واللحوم الحمراء بشكل عام والبيض وغذاء ملكات النحل وحبوب القمح.
3- فيتامين "B 8": لفيتامين "B 8" اسماء عديدة اشهرها البيوتين ويعمل هو الآخر على حماية الجلد والأغشية المخاطية، ويمنع تساقط الشعر وهو ضروري تماما كفيتامين "B 5" ويحتاج الشخص البالغ الى حوالي 300 ملليغرام يوميا كحد ادنى، وأهم مصادره الطبيعية الكاكاو واللبن ومنتجاته والخميرة وصفار البيض، وينصح بتناوله بكثرة، سواء من مصادره الطبيعية أو في صورة كبسولات.
4- فيتامين "B 9": وهو المسؤول عن تأخير شيب الشعر كما أنه يضفي على الجلد مظهرا جذابا وبراقا، ويذوب في السوائل وحساس تجاه الطهي والضوء. ويحتاج الشخص الى حوالي 800 ملليغرام يوميا كحد أدنى، وأهم مصادره الطبيعية الخميرة والكبد والقمح والسلطة الخضراء.
5- فيتامين "B 10": وهو العلاج الأمثل والأساسي لجفاف الجلد، حيث أنه يحافظ على صحة الجلد ونعومته، ويؤخر ظهور التجاعيد ويعيد الى الشعر لونه الطبيعي، وأهم مصادره الطبيعية الخميرة وحبوب القمح.
رد: حافظي على جمالك من غذائك...
انا مشكلتي بحب كل انواع الاكل ومش بعرف اخد بالي من اكلي
بس اديني بحاول
ميرسي يا بكينام علي الموضوع الرائع
بس اديني بحاول
ميرسي يا بكينام علي الموضوع الرائع
::+:: منتديات لودنــــج ::+:: :: قسم شباب وصبايا المنتدى :: ][][§¤°^°¤§][منتدى حواء للقمرات][§¤°^°¤§][][
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء سبتمبر 22, 2009 5:05 am من طرف أنا كوول على طول
» هاااااااااي ردو شنو نايمين
الثلاثاء سبتمبر 22, 2009 4:57 am من طرف أنا كوول على طول
» Pro Evolution Soccer 2008 كامله رابط واحد مباشر بس على لودنج
الأربعاء سبتمبر 02, 2009 8:57 am من طرف كريم الصديق
» حصريا Need For Speed Pro Street 2008 :: Full Iso Game
الإثنين أغسطس 31, 2009 11:45 pm من طرف عرفات2000
» صعوبات الدنيا
السبت يوليو 11, 2009 3:46 am من طرف momosasameme
» مشرفة
الخميس أبريل 16, 2009 5:08 am من طرف Shahd
» حصري Arfaoui FirAs VistaXP SP3 4n1 2007 (برابط1مباشر) 700mb
الأحد فبراير 08, 2009 2:42 pm من طرف elfola
» حصريا لعبه crazy taxi 3 على لودنج وبس 110 ميجا برابط مباشر
الأحد يناير 25, 2009 11:17 am من طرف ali151
» التبادل الاعلانى
السبت يناير 24, 2009 11:10 am من طرف زائر
» كل برامج الحماية (فيروسات&هكر&تجسس ) الاخيره وكامله
الخميس ديسمبر 25, 2008 11:57 am من طرف elfola